每天一根香蕉 一个月后出现惊人的变化

每天一根香蕉 一个月后出现惊人的变化!

香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。两根香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是,香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况,所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。

一、治疗忧郁症

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。

二、补充维生素C

当你想到维生素C,橘子和草莓是出现在你脑海里的第一个果实。但一个完整的香蕉提供了每日需要的高达15%的必需营养素。维生素C是一种重要的抗氧化剂,中和在体内有害的自由基。自由基是无电荷的原子、分子或离子(“坏人”)正在不断破坏在你的身体里的细胞。维生素C也有助于保持血管健康,产生胶原蛋白这有助于肌肉,骨骼和其他组织在一起。

三、减肥

澳地利心理学学校研究发现,工作压力大,使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究,发体型肥胖的,通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为,要避免引起对抒缓情绪食物的欲念,就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物,以降低身体内的血糖水平。

四、防治高血压

美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。

五、降低胆固醇

胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。

六、提高运动表现

如果你曾经想知道为什么很多运动员喜欢香蕉,原因是:香蕉增加肌肉和提供抗氧化剂和其他天然的营养物质。根据阿巴拉契亚州立大学人类的性能实验室的一项研究表明,每15分钟自行车计时赛测试期间吃半个香蕉是每15分钟喝相匹配的碳水化合物运动饮料是一样的效果。难怪据说Yohan Blake,牙买加奥运短跑选手,一天吃了16个香蕉!

七、抗贫血

因为香蕉富含铁,消耗他们可以刺激生产血液中的血红蛋白,帮助对抗贫血。贫血的话会减少血液中红细胞或者血红蛋白的数量,导致疲劳,苍白,气短。

八、治疗瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。

九、防治胃溃疡

胃肠道溃疡的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

香蕉什么时候吃最好?

吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间,香蕉是减肥佳品,也是美容佳品,在正确的时间吃香蕉,可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

但患有急性或者慢性肾炎、畏寒体弱、胃虚的人也不适合多吃香蕉。

吃香蕉的禁忌

1、不能空腹大量吃香蕉

空腹状态下胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时吃香蕉,会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。香蕉中的镁元素,会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用。同时,香蕉中钾的含量也很丰富,空腹吃时,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

2、未成熟的香蕉不能吃

没有熟透的香蕉很容易致便秘,香蕉是热带、亚热带的水果,为了方便保存和运输,在摘香蕉的时候不能等它完全成熟,而要在香蕉皮还是很青涩的时候摘下。很多老人、孩子吃过生香蕉之后,不仅不能帮助通便,反而会产生很明显的便秘现象。

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